辐射安全所举办“减少精神内耗，构建心灵花园”主题心理讲座

　　2024年12月4日上午，辐射安全所举办了心理健康讲座。讲座邀请了北京大学第六医院“厌学”心理门诊负责人、国家卫健委心理救援专家常蕾老师做了题为“减少精神内耗，构建心灵花园”的主题分享。全所在读研究生和科研人员近30人参加了讲座。 

　　常蕾老师围绕主题探讨了精神内耗的问题。精神内耗是指个体在面对压力和挑战时，由于过度担忧、自我怀疑等负面情绪导致的心理能量消耗。她强调，精神内耗不仅影响工作效率，还可能对身心健康造成损害。常蕾老师分享了一系列实用的减压技巧和方法，包括睡眠管理、正念研习、时间管理、积极自我对话、积极运动、提升幸福感等。她鼓励大家在日常生活中积极实践这些方法，以减少不必要的精神内耗，提升个人的心理韧性。同时强调通过培养兴趣爱好、建立良好的人际关系、进行自我反思等方式，为自己的心灵创造一个充满阳光和正能量空间的重要性。讲座中，常蕾老师还与在场人员进行了轻松愉快的互动，利用小测验测试大家的心理压力，也分享了门诊案例来展示心理健康的重要性，现场充满了正能量。 

　　本次讲座反响热烈，在轻松愉快的氛围中大家学到了实用的心理调适技巧，帮助在读研究生和科研人员在未来的工作和学习更好地应对困难和挑战，减少不必要的精神内耗，从而构建一个更加和谐、积极的内心世界和健康、积极的工作环境。 

　　科技处 供稿